La Manufacture

 Manufacture : Quadriceps

• Un pied sur une marche, un pied en contrebas. Pousser une jambe avant jusqu’à extension complète, amener la jambe arrière vers l’avant jusqu’à la cuisse à l’horizontale
• Niveau 1 : 8
• Niveau 2 : 2 fois 8
• Niveau 3 : 3 fois 10