Barrière port : Biceps
- Appuyer avec les mains hauteur sur la barrière, reculer d’une longueur de pied, flexion des bras jusqu’à 90 degrés, pas d’à-coups
- Niveau 1 : 1 fois 8
- Niveau 2 : 2 fois 8
- Niveau 3 : 3 fois 10
Podcast
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