Banc en ville : Epaule, Abdos, Bas du dos
- Appuyer avec les mains sur le banc, en position de planche, ne pas creuser le dos, rester gainé
- Niveau 1 : Rester dans la position 30 secondes
- Niveau 2 : Soulever une jambe pendant 30 secondes, puis inversement pendant 30 secondes aussi
- Niveau 3 : Soulever une jambe et un bras opposé pendant 30 secondes, puis inversement pendant 30 secondes aussi
Podcast
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