Le kiosque

Echauffement : Au niveau du kiosque

• Tête : avant arrière / 4 fois, Sur les côtés / 4 fois, Rotation de la tête pendant environ 20 secondes et 20 secondes dans l’autre.
• Epaule : Rotation des épaules de l’arrière vers l’avant / 10 fois puis inversement
• Bassin : Pieds largeur des épaules et parallèle, faire glisser une main puis l’autre le long d’une jambe puis l’autre si assis glisser la main le long du fauteuil. Effectuer les inclinaisons / 4 fois
• Genoux : Resserrer les genoux et faire des petites flexions pendant 20 secondes, Faire des rotations avec les genoux dans un sens et dans l’autre pendant 40 secondes
• Cheville : Monter sur les pointes 10 fois sur chaque pied, puis les 2 pieds en même temps